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ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

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ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

  • 日々、筋トレに励んでいるのに効果がない
  • ガリガリ体型で恥ずかしい
  • たくましいカラダを手に入れたい

このように憧れの体型に近づきたいなら、筋トレとサプリを取り入れた肉体改造をはじめてみましょう。

ここでは、誰もが憧れる肉体美で有名なガクトさんの筋トレ方法を紹介していきます。

また、ガクトさんも愛用していることで話題沸騰中の『HMBサプリ』の3つの効果も大公開。

40代とは思えないほどの美しいボディの持ち主であるガクトさんのトレーニング方法や愛用サプリメントを、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか?

まずは、ガクトさんのような肉体をGETするための3つポイントをみていきましょう。

 

ガクトの筋トレ効果を抜群に発揮させる3つのポイントを大公開

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

日々ハードなトレーニングをこなし、自分の筋肉を究極に追い込んでいるガクトさん。

努力の賜物ともいえる、あの美しいボディを見て、リスペクトする人も多いですよね。

徐々にカラダを鍛え、ガクトさんと同じ筋トレをこなせるようになれば、きっと憧れの体型に近づくことができますよ。

ここでは、筋トレ効果を抜群に発揮させるために、ガクトさんが行っている3つのポイントを紹介していきます。

3つポイントを頭の片隅に置いておき、筋トレに励んでみてくださいね。

 

①体幹トレーニングを行う

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

ガクトさんの筋トレの大きな特徴は、体幹トレーニングがメインということ。

もちろんマシンやバーベルを使用した高負荷のトレーニングも行っているようですが、主に体幹を鍛え上げています。

体幹を鍛えることで、カラダの軸が安定し、どんなトレーニングも綺麗なフォームで行うことが可能に。

そのため、トレーニング効果が通常よりも発揮されやすくなるのです。

また、体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛え上げると姿勢改善効果も期待できます。

たくましい肉体美と、スッとの伸びた背筋が、魅力を何倍もアップさせてくれるのです。

見た目を華やかにしたいのなら、ぜひ体幹トレーニングに励んでいきましょう。

後ほど、ガクトさんの筋トレ方法も詳しく紹介していくので、参考にしてみてくださいね。

 

②毎日3時間筋トレを行う

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

ガクトさんは、毎日欠かさず3時間筋トレに励んでいるそう。

多忙な日々を送っている方にとって、そこまでトレーニングに時間を割くのは至難の技ですよね。

ガクトさんが、毎日のトレーニングにどれだけ重きを置いているかがわかります。

本気でカラダを変えたい方は、毎日少しでもいいので、自分のカラダと向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか?

また、ガクトさんは筋肉が美しいだけではなく、難易度の高い『股割り』もできます。

『柔軟と筋トレはセット』だと語っているほど、柔軟にも力を入れているんだそう。

柔軟性は日々の積み重ねが、成果を発揮させる最大のポイントです。

筋トレを毎日行うのが難しいという方は、柔軟だけでもいいので今日から実践してみましょう。

 

③食事管理を徹底する

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

ガクトさんは、ハードな筋トレにストイックな食事管理を行うことで、あの魅力的な肉体美を作り上げています。

筋トレだけでは限界があるので、カラダを大きく変えたいのであれば、ガクトさんの食事内容を参考にしてみましょう。

まず、徹底していることは炭水化物お酒を摂取しないこと。

なんと、炭水化物制限ダイエットを20年間行い続けているという噂もあるんです。

メディアに出る機会も少ないガクトさんの食事管理ぶりは、詳しく公開されていないため情報は極わずかですが、分かっていることは、『朝食に野菜ジュースをのむ』『牛肉は食べない』『お酒は飲まない』など。

これに加え、HMBサプリを愛用していることが話題になっています。

このサプリについても、これから詳しく紹介していきますね。

 

ガクトが行っている最強の筋トレ方法を解説

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

多忙な日々をおくる中、ガッツリと筋トレに励み、カラダを追い込むガクトさん。

一体どんなトレーニングをこなしているのでしょうか?

ここでは、ガクトさんが行っている自宅でできる筋トレ方法を詳しく紹介していきます。

実際にガクトさんがこなす回数を行うのは難しいかもしれませんが、いずれガクトさんを超えられるように、今日からコツコツトレーニングを始めてくださいね。

それでは、やり方やポイントをみていきましょう。

 

①デクラインプッシュアップ…逆三角形の上半身をGETしよう

ガクトさんは、デクラインプッシュアップという、足を上にあげた状態で行う腕たて伏せを実践しているとのこと。

この筋トレでは、上腕三頭筋(腕)、大胸筋(胸)を高負荷で鍛え上げることができます。

自宅で椅子やベッドに足をのせて挑戦してみてくださいね。

  1. 椅子やベッドに足をのせます。
  2. 両手を肩幅程度にひらいて、手のひらを床にくっつけましょう。
  3. お腹とお尻に力を入れて、頭から足までを一本の棒のようにまっすぐ保ったまま両肘を曲げてください。
  4. 胸を床に近づけてください。
  5. 限界まで上体を床に近づけたら、両肘を伸ばしましょう。
  6. この肘の曲げ伸ばしを繰り返します。

ガクトさんはこれを40回×3セットこなしていますが、現実的にいきなりこのトレーニングをこなすのは難しいですよね。

まずは、10回3セットから始めてみてくださいね。

慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。

今日からプッシュアップに励んで、逆三角形の上半身をGETしてみてはいかがでしょうか?

 

②クランチ…バキバキの腹筋を手に入れよう

ガクトさんの魅力的なボディパーツのひとつに、腹筋が挙げられます。

全身のどの部分も鍛え上げられていて非の打ち所がないボディラインですが、中でも特に磨きがかかっている腹筋。

ガクトさんの肉体美を見るたびに、トレーニング方法が気になっている方も少なくないはず。

それでは、やり方をみていきましょう。

  1. 仰向けになりましょう。
  2. 両手を頭の後ろにセットして、床から浮かせましょう。
  3. 右ひざを曲げて、太ももを胸に近づけてください。
  4. ゆっくりと元に戻して、反対側も同様に行います。
  5. この動作を繰り返し行いましょう。

膝を曲げて、胸に太ももを交互に近づける腹筋です。

ガクトさんは腕立て伏せと同じように40回×3セットこなしているそうですよ。

運動に慣れていない方や筋トレが久しぶりの方は、無理は禁物。

まずは10回×3セットからスタートしてみましょう。

この筋トレに励むと、シックスパックが作れるだけではなく、腹斜筋という横腹も鍛えられるので、キュッと引き締まったウエストをGETすることができます。

美くびれを作ることができるので、男性だけではなく、女性にもおすすめの筋トレですよ。

呼吸をしっかりしながら筋トレに励み、筋肉に酸素をたっぷり届けてくださいね。

次は、ガクトさんが愛用しているサプリメントを詳しく紹介していきます。

筋トレと食事管理に加えて、サプリを使用して、効率よく肉体改造を行いましょう。

ボディメイクを成功させる秘訣は、成功者の真似をすること。

ぜひガクトさんに続いて、憧れのボディラインをGETしてくださいね。

 

ガクト愛用サプリメント!メタルマックスHMBサプリの3つの効果がスゴイ

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

ガクトさんのような肉体を最短で手に入れたいのなら、このサプリがおすすめ。

ハードな筋トレと食事管理、さらにサプリの摂取を行えば、きっとボディメイクを成功させることができますよ。

ガクトさんも驚くほどの効果を発揮させるメタルマックスHMBサプリ

一体どんな効果が期待できるのでしょうか?

ここでは、この話題のサプリについて詳しく紹介していきます。

メタルマッスル HMBの詳細はこちら>>

 

①『クレアチン』…筋肥大をサポートしてくれる

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

クレアチンは、筋肉を大きくするために役立ちます。

タンパク質に含まれている成分で、クレアチンを摂取すると、筋トレにおいて最大のパワーを発揮させることが可能に。

例えば、『ベンチプレスで70キロが限界だという方も、クレアチンを摂取すると80キロをあげることができる』など、秘めている自分の最大の力を発揮させることができますよ。

そのため、トレーニングでの筋肥大を効率よく行うことができるようになります。

筋トレに励んでいるのに、なかなか結果がでない方や、重たいウエイトをあげたい方は、クレアチンの力を借りてみるといいかもしれませんね。

 

②『グルタミン』…筋肉の分解を妨げてくれる

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

ダイエット中の方が特に気を付けなければならないのが、筋肉の分解。

人のカラダは、体内にある栄養を利用してエネルギーに変えることで活動しています。

しかし、ダイエット中で食事制限などをしていると、体内の栄養が少なくなり、エネルギーとして使用することが不可能に。

そうなると、筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。

筋肉を分解すると言うことは、筋肉量が減量してしまうということ。

筋肉量が減ると、基礎代謝が下がり、脂肪を燃焼しにくいカラダになってしまい、ダイエット中にも関わらず太りやすくなります。

この状態を避けるためには、『グルタミン』の摂取が一番。

サプリで効率よく摂取することで、筋肉量の減少を防ぐことができますよ。

基礎代謝をアップさせて、脂肪を燃やしやすいカラダを作ってみてはいかがでしょうか?

 

③『BCAA』…筋肉量をアップさせてくれる

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

筋肉量を増やすためには、『栄養』と『筋トレ』のバランスが大切。

特に、筋肉を構成する『タンパク質』を欠かしてはいけません。

もし『運動を頑張っているのに、結果がでない』と感じているのであれば、タンパク質不足が原因かもしれません。

カラダを変えるためには、ハードな筋トレとタンパク質の摂取が肝心。

BCAAには、タンパク質である必須アミノ酸が豊富に含まれているため、筋肉量を効率よくアップさせることができますよ。

これさえ飲めば、筋トレに重要な栄養を十分に補給できるといっても過言ではありません。

肉体改造に励む方は、ガクトさんおすすめのHMBサプリを検討してみてはいかがでしょうか?

メタルマッスル HMBの評価>>

 

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

まとめ

ガクトの筋トレ方法を徹底解説!HMBサプリの3つの効果を大公開

ガクトさんが行っているトレーニング内容とHMBサプリを紹介しました。

憧れのカラダは、毎日の努力次第で誰でも手に入れることができますよ。

今日から自宅でできるトレーニングを始めて、ガクトさんのような魅力あふれるボディを目指してみてはいかがでしょうか?

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