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顔の筋トレで小顔にしよう!顔の筋肉を鍛える筋トレ方法3選

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顔の筋トレで小顔にしよう!顔の筋肉を鍛える筋トレ方法3選

  • 顔の大きさがコンプレックス
  • たるんでしまったせいで口元が怒り顔に
  • 化粧のノリが悪い

こんなお悩みのお持ちの方は、ぜひ『顔の筋トレ』を始めて、顔のお悩みを解消してみませんか?

ここでは、顔を鍛えることで得られる3つの効果や、筋トレ方法を詳しくご紹介します。

顔の筋トレで、キュッと引き締まったフェイスラインや、お肌の輝きを取り戻すことができますよ。

まずはじめに、顔トレで得られる3つの効果をみていきましょう。

 

顔の筋トレをするとこんな効果が得られる!3つの効果をご紹介

顔の筋トレで小顔にしよう!顔の筋肉を鍛える筋トレ方法3選

『お腹が気になるから腹筋をする』『足が太いからトレーニングをする』

このように、カラダのお悩みを筋トレで解消していくのは一般的ですよね。

ですが、『顔がたるんできたから筋トレをする』という考えが、全くない方も少なくありません。

顔の張りを出すには、筋トレが一番なんですよ。

これから顔を鍛えるメリットから、自宅でできる筋トレ方法までご紹介するので、ぜひチャレンジしてみてください。

それでは、さっそく3つの効果を一つずつみていきましょう。

 

効果① キュッと引き締まったフェイスラインを手が手に入る

顔の筋トレで小顔にしよう!顔の筋肉を鍛える筋トレ方法3選

二重顎など、顔全体が引き締まっていない方は、顔の筋肉が衰えている可能性が高いといえます。

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顔トレで二重顎や、目の下のたるみを改善していきましょう。

顔の筋肉は、動かすほどに引き締まる即効性もあるので、トレーニングが楽しくなるはず。

また、痩せているのに二重顎になっている現代女性がたくさんいます。

その原因のひとつは、柔らかいものばかりを好んで食べていることだといわれています。

フェイスラインにある『オトガイ筋』を鍛えることで解消できるので、筋トレに励んでスッキリ顎を手に入れましょう。

 

効果② 血色が向上する!化粧のノリがよくなる

顔の筋トレで小顔にしよう!顔の筋肉を鍛える筋トレ方法3選

普段使わない筋肉は、どんどん低下してしまい、さらには固くなってしまうことも。

顔の筋肉が固くなってしまうと、顔の血行が悪くなってしまうのです。

顔の筋トレをすることで、普段使わない筋肉を刺激でき、血行促進効果が期待できます。

筋トレをして、固まった筋肉のコリやハリをほぐすと、血行がよくなり顔色もワンランクアップ。

顔の筋トレに励んでみたところ、化粧のノリが良くなったという声も多いんですよ。

お顔に磨きをかけたい女性は、顔トレを行いましょう。

 

効果③ むくみ解消!肌の質が綺麗になる

顔の筋トレで小顔にしよう!顔の筋肉を鍛える筋トレ方法3選

血行が促進されると、むくみが解消されます。

朝起きると顔がパンパンという方は、顔トレを毎日の習慣に加えることがおすすめ。

むくみが解消するだけではなく、代謝が上がるため、古い角質や老廃物を排出する効果も期待できます。

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肌の質も一気にアップし、透明感のある肌に改善されますよ。

また、たるんでいた肌が上へと引っ張られて口角が上がり、表情を豊かにしてくれるのも嬉しいポイント。

常にキラキラとした笑顔が絶えない、魅力的な女性になってみてはいかがでしょうか?

 

顔の筋肉を鍛える筋トレ方法をご紹介

顔の筋トレで小顔にしよう!顔の筋肉を鍛える筋トレ方法3選

それでは、顔トレの嬉しいメリットを頭の片隅に置いて、トレーニングをはじめてみましょう。

顔のパーツ別でトレーニング方法が異なるので、ご自身のお悩みに合わせた筋トレにチャレンジしてみてくださいね。

数分でこなせる簡単なものばかりなので、お風呂上りや寝る前に挑戦してみてはいかがでしょうか?

顔がスッキリとリフトアップすると、見た目にも華やかさが出てきますよ。

 

①二重顎に効く!モグモグトレーニング

女性のみならず、男性も二重顎でお悩みの方は多いはず。

二重顎は、一気に顔全体をだらしない印象に変えてしまいます。

一刻も早くモグモグトレーニングに励んで、スッキリ顎をGETしましょう。

  1. 天井を向いて、口の中でモグモグします。
  2. 次に顔の位置はキープしたままパクパクしてください。
  3. 右上を向いてこのモグモグとパクパクを繰り返しましょう。
  4. 左上も同様に。

これだけで、デコルテやフェイスライン周辺の筋肉が刺激され、顔がキュッと引き締まりますよ。

たった3分あればできるので、お化粧前や寝る前に実践してみてくださいね。

 

②目元の筋トレ!目の周りのたるみを解消しよう

目元のたるみは年齢を感じさせてしまいます。

筋トレで、どんどん垂れてくる目元の皮膚をキュッと持ち上げてしまいましょう。

まぶたやまつ毛も上向きにアップし、目を大きく見せる効果も期待できます。

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目を大きくさせたい方は、ぜひトライしてみてくださいね。

  1. 人差し指と、中指をこめかみにセット。
  2. 上にギュッと上げましょう。
  3. 30回ほど繰り返します。
  4. 次に斜め下に目線をもっていき同様に30回実践。

実際にやってみると、とても気持ちが良く、目の疲れが解消されていくような感覚になるはず。

最近はスマホやPCを長時間使用する方が多く、眼球疲労を感じている人が多いといわれています。

このトレーニングは、目元の血行を良くして疲れも癒してくれるので、リフレッシュにもなります。

リフレッシュしながら筋トレをして、キュッとあがった若々しい目元を作っていきましょう。

 

③頬のお肉をスッキリさせよう!

頬に贅肉がつくと、顔全体が大きく見えてしまいます。

それだけではなく、お化粧のチークが重たくなってしまったり、気温で顔が赤くなった際に頰肉が目立ってしまうことも。

『ダイエットに成功したけど頬肉だけが落ちない』と悩んでいる方も少なくありません。

ほっぺをしっかりと使う表情を繰り返すことで、脂肪や筋肉を刺激し、気になるお肉を落とすことが可能です。

では、実際にやってみましょう。

  1. お口を大きく開いて『あ・い・う・え・お』と動かしてください。
  2. お口に空気をたっぷり入れて頬を膨らませます。

この2つを1日に何度か実践してみてください。

筋肉が刺激され、徐々に頬の贅肉が少なくなってくるはず。

余裕がある方は、頬だけではなくフェイスラインの筋トレも並行しておこなうと、より効果が期待できます。

 

まとめ

顔の筋トレで小顔にしよう!顔の筋肉を鍛える筋トレ方法3選

いかがでしたか?

顔の筋トレは、簡単にこなせるので、毎日やっても苦にならないものばかり。

その上、美を高める効果を発揮してくれるので、今日から始めてみてはいかがでしょうか?

毎日コツコツと続けることで、周りと差のつくフェイスラインを手に入れることができますよ。

モデルさんのような、憧れの小顔を作っていきましょう。


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